Mga panudlo nga makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang sa balay nga dili magdiyeta. Unsa ang tambok ug giunsa kini naporma? Mga lagda sa pagkonsumo sa pagkaon, himsog nga mga produkto ug mga laraw. Pisikal nga ehersisyo. Plano sa pagkawala sa timbang alang sa balay - piho nga mga lakang.