Daghang mga tawo ang gusto nga adunay usa ka matahum nga dagway, samtang wala magbuhat. Apan ang katahum nanginahanglan oras, paningkamot ug paagi. Kung dili ka ganahan sa mga monodietes, apan kinahanglan nimo nga mawad-an sa timbang nga dali ug epektibo, nan kinahanglan ka mokaon sa mga protina nga makatabang sa kusog nga gibug-aton sa timbang.